Janeiro Branco - Quem cuida da mente, cuida da vida!

Saúde mental: saiba por que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do físico

Uma mente saudável não é reflexo de uma vida sem desafios. Saiba como atitudes simples podem ajudar você a manter o equilíbrio e a ter uma vida mais saudável

Se você possui o domínio das suas emoções e consegue manter o equilíbrio sem grandes oscilações, pode se considerar um indivíduo mentalmente saudável. A observação é de Leandro Piccoli, coach e CEO da Eleva Mente, empresa especializada em desenvolvimento humano. A saúde mental não é sinonimo de uma vida sem desafios, mas sim, de conseguir ter equilíbrio ao lidar com as mais diversas situações do dia a dia.

Piccoli lembra que, desde a época da Roma Antiga, a ligação entre corpo e mente é conhecida, por meio da citação: "Mens sana in corpore sano" (uma mente sã em um corpo são). Sendo assim, é importante cuidar da mente como prioridade, pois é ela que rege os resultados das nossas vidas. "É a mente que nos dá, inclusive, a consciência da importância de manter o corpo saudável", enfatiza o coach.

Membro da National Guild of Hypnotists e da International & National Board of Hypnosis Education and Certification e comendador master mind e master mind pleno chancelado pela Napoleon Hill Foundation, Picolli ressalta que para ter uma boa qualidade de vida, é preciso equilibrar os cuidados com a mente e o físico.

"O princípio parte da harmonia, ou seja, só temos crescimento e boas vibrações se tudo estiver em harmonia. Assim como todos os sistemas ? como o solar, ecossistema da natureza, entre outros ? nosso corpo é um organismo vivo e precisa estar em harmonia, em equilíbrio. Mas, o que percebo são pessoas que têm um cuidado excessivo com o corpo, exagerando em dietas e atividades físicas. Todo excesso é a compensação de alguma falta. Na maioria desses casos, existe algum desequilíbrio emocional. O contrário também acontece, ou seja, uma busca incessante por diplomas e desenvolvimento cognitivo, mas um relapso com a saúde física. O ideal está no equilíbrio entre o cuidado com o corpo e com a mente", esclarece Leandro.

10 tarefas simples para fazer em seu dia a dia para manter a saúde mental:

1. Consuma conteúdos de qualidade com leituras, bons filmes e séries. Evite noticiários sensacionalistas e conversar com pessoas negativas. Priorize conversar sobre assuntos agradáveis e positivos.
2. Tenha metas claras e sonhos instigantes. Se imagine com frequência como já tendo o sonho conquistado. Sinta-se vivenciando seu sonho.
3. Pratique meditação diariamente. Pode ser apenas meditação com controle da respiração, alguns minutos por dia. Também pode ser feito um momento de oração, de acordo com suas crenças.
4. Escreva em um papel 30 características positivas que você possui. Comece com a expressão: "Eu sou?" e leia a lista diariamente com entusiasmo e emoção.
5. Escreva 40 motivos de gratidão, começando com a expressão: "Eu sou grato por?" e leia todas as noites.
6. Faça um cartaz com sua foto no centro e, ao redor, inclua imagens que representam seus sonhos para o próximo ano. Deixe em um lugar pelo qual você passa todos os dias.
7. Crie formulações positivas e repita com muita frequência durante o dia ou enquanto faz alguma atividade física.
8. Elogie pessoas aleatórias com quem cruzar durante o dia. Acredite: esta ferramenta é muito poderosa, pois, além de agradar outra pessoa, sua atitude mental se torna muito mais positiva e feliz.
9. Assuma a responsabilidade por suas ações e tenha humildade de perguntar para as pessoas com quem mais convive, como você pode ser mais agradável. Aceite as sugestões e aplique nos seus relacionamentos. Certamente você terá um enorme crescimento pessoal e maior equilíbrio mental.
10. Cuide de sua imaginação e de seus hábitos. Foque na vida que você quer ter. Compreenda o que é preciso reprogramar em sua mente para caminhar em direção aos seus objetivos.